抑郁的人常常无法入睡，你不太可能针对这

一事实采取任何行动。您也许可以提供照顾和支持，但这并不能解决问题。 2 –积极主动地进行护理您能为抑郁症患者做的最好的事情就是支持他们的治疗。告诉您的朋友或亲人，抑郁症是一种严重的疾病，忽视它不会让它消失。当有人发生事故并摔断腿时，我们会迅速将其送往医院。当某人患有抑郁症时，这个人也需要医疗和心理护理。建议去看心理学家，寻找您信任的专业人士，并鼓励您所爱的人照顾好自己。 YouTuber Felipe Neto 在下面的视频中对此进行了一些讨论。费利佩·内托(Felipe Neto)谈论抑郁症 3 –谈论抑郁症让他们知道您和其他人关心他们并且可以提供支持。主动推荐他们接受治疗，或者如果他们想与您谈谈他们的感受，请倾听。欢迎，积极倾听，专心致志。



这种拥抱可以降低自杀的风险。仔细聆听绝望和悲观的迹象，如果他们的安全受到质疑，不要害怕打电话给心理学家，甚至带他们去诊所。 4 –保持联系以帮助患有抑郁症的朋友致电或拜访该人。一定要邀请她加入你的日常活动。抑郁的人往往会英国电报数据变得孤立，因为他们不想“打扰”其他人。您可能需要强调并更加努力地支持和吸引抑郁症患者。促进成就感、奖励感或快乐感的活动对改善抑郁症有直接帮助。选择人们觉得有趣的东西。不过，请记住，他们可能不会立即对这项活动感兴趣。促进锻炼、营养和健康睡眠的日常习惯很有帮助。 5 –鼓励进行愉快的活动邀请你的朋友做一些户外活动。散步、骑自行车，甚至在公园里野餐。稍微散步和体育锻炼将有助于释放内啡肽和多巴胺等快乐激素。







鼓励参加普拉提、瑜伽、正念、冥想、音乐或其他更有趣的活动（如休闲活动）可以带来欢乐和欢笑的时刻。邀请去看电影、去书店以及参观与灵性有关的地方也可以。重要的是满足身体、精神或情感的需求。 6 –专注于小目标抑郁的人可能会问：“你为什么关心我？我今天为什么要起床？”您可以帮助回答这些问题并提供积极的强化。通过鼓励可以减少抑郁的内省和消极情绪。努力在实现小目标时鼓励奖励感。指出并赞扬日常的小成就——即使是像起床这样简单的事情。 7 –阅读有关该主题的所有内容以帮助患有抑郁症的朋友有关抑郁症和自助的书籍可能会有所帮助，尤其是当它们是可靠的建议或指导来源时。阅读可以成为帮助抑郁症患者的关键来源。书籍通常可以阐明可用的治疗类型。